임신 극초기는 임신이 시작된 직후로, 여성들이 자신의 몸 상태를 파악하고 임신 여부를 확인하는 중요한 시기입니다. 이 기간에는 다양한 생리학적 변화와 호르몬 변화로 인해 여러 가지 증상이 나타날 수 있습니다.
이 글에서는 대표적인 임신 극초기 증상과 주차별 증상에 대해 알아보고 주의할 점, 그리고 올바른 식습관에 대해 알아보겠습니다.
대표적인 임신 극초기 증상
임신은 여성의 호르몬 수치가 크게 변화기 때문에 다양한 변화가 일어납니다. 임신 극초기는 1주차~4주차까지의 기간을 말하며 가장 흔한 임신 극초기 증상은 다음과 같습니다.
1. 미열 & 오한 & 두통
임신 초기에는 호르몬 수치가 높아져 감기와 유사한 증상으로 미열이나 오한이 나타날 수 있습니다. 이는 임신 초기의 정상적인 증상으로, 약간의 두통과 어지러움과 함께 나타날 수 있습니다.
2. 아랫배 통증 & 가슴 통증
자궁에 수정란이 붙으며 경련이 조금 유발되어 아랫배와 허리쪽에 쿡쿡 찌르는 듯한 통증이 발생할 수 있습니다. 또한 유선이 발달하여 생리할때와 비슷하게 가슴이 약간 부풀고 딱딱해져 가슴 통증도 자주 생깁니다.
3. 질 분비물 증가 및 소화불량
호르몬 분비의 증가로 질 분비물이 증가하고, 소화 불량이 생길 수 있습니다. 또한 가끔 착상혈이 나오는 경우도 있으나 임산부의 10~30%에서만 나타나는 증상으로 착상혈은 분홍색이나 갈색을 띠며 출혈량이 적습니다.
이 밖에도 입덧 증상, 졸음, 피로감, 속 메스꺼움 등의 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상들은 임신 과정에서 자연스럽게 발생하는 것으로, 개인별로 경험이 다를 수 있습니다.
임신 극초기 증상이 나타나는 시기에는 자칫 임신인 줄 모르고 소화불량, 몸살, 두통, 아랫배 통증 등의 이유로 약을 복용하고 나중에 임신 사실을 알고 걱정하는 경우가 많습니다.
그렇기 때문에 2세 계획을 하고 계신분들은 아래 주차별 신체 변화도 확인해보시고 병원을 찾아 임신 여부 확인 후 약을 복용하시기 바랍니다.
임신 초기(1주~12주) 주차별 증상
임신 1주
정자와 난자의 결합은 이루어졌지만 자궁 내 착상은 아직 이뤄지지 않아 신체 변화가 거진 없습니다.
임신 2주
자궁벽이 두꺼워지고, 초기 태아의 착상을 돕는 황체 호르몬이 분비되기 때문에 미열이나 춥고 뜨거운 증상이 나타날 수 있습니다.
임신 3주
기초체온이 상승하고, 미열과 피로감이 나타날 수 있습니다. 자궁 안에서 양수가 생성되며 크기 변화는 없습니다.
임신 4주
유방이 민감해지고 팽팽해지고 미열이 지속되며 입덧 증상이 나타나기 시작합니다.
임신 5주
배뇨 증상이 나타나며 입덧과 피로감이 더해집니다. 그리고 유두가 민감해지고 유방이 검색 변하기 시작합니다.
임신 6주
땀과 질 분비물이 늘어나며 유방 통증과 피로감이 지속됩니다.
임신 7주
유방에 핏줄이 보이고 유두가 예민해집니다. 입덧 증상이 심해질 수 있으며 변비가 발생할 수 있습니다.
임신 8주
유륜과 젖꼭지의 색깔이 짙어지고 유방이 커지며 단단해집니다. 또한 피로와 입덧이 지속됩니다.
임신 9주
자궁이 커져 하복부에 땅기는 느낌이 생기며 입덧과 소화불량이 지속됩니다.
임신 10주
감정 기복이 심해지고 치골 위에서 자궁이 느껴집니다. 또한 변비가 발생할 수 있습니다.
임신 11주
질 분비물이 증가하고 허리가 굵어지며 유산의 위험이 줄어듭니다.
임신 12주
입덧이 사라지고 활력이 돌아오며 피부 변화가 나타날 수 있습니다.
임신 극초기 때 주의사항
임신 극초기에는 태아의 발달에 매우 중요한 시기이기 때문에 특별한 주의가 필요합니다.
– 약물 복용을 자제하고,
– 아랫배 찜질을 피하며,
– 통 목욕을 하지 않기
– 술과 담배를 피하고,
– 과한 운동은 피하며,
– 파트너와의 관계를 조절하는 것이 필요합니다.
임신 초기에 좋은 음식
임신 초기에는 건강한 식습관을 유지하여 양질의 영양소를 공급하고 유해한 식품을 피함으로써 건강한 임신을 유지하는 것이 중요합니다.
추천하는 음식
채소와 과일
단백질과 필수 영양소를 제공하는 채소와 과일은 임신 초기에 좋은 음식입니다. 시금치, 케일, 당근, 브로콜리, 오렌지, 사과 등이 좋으며 이런 식품은 임신 초기에 필요한 비타민, 미네랄, 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 태아의 건강한 발육에 도움이 됩니다.
단백질 음식
단백질은 태아의 세포와 조직 발달에 중요합니다. 계란, 닭가슴살, 두부, 콩류, 새우, 생선 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
견과류
견과류에는 건강에 유익한 지방과 단백질이 풍부하게 함유되어 있으며, 호두, 아몬드, 땅콩, 씨앗 등을 섭취하여 필요한 영양소를 보충하는 것이 좋습니다.
피해야 하는 음식
고지방 및 고염분 음식
고지방과 고염분 음식은 고혈압 및 산후 우울증 등을 유발할 수 있으니, 과도한 소금 섭취는 피하시는 것이 좋습니다.
해산물 중 오염된 것
수산물은 영양이 풍부하지만 오염된 해산물은 수은 중독의 위험성이 있을 수 있기 때문에 수산물을 섭취할 때는 깨끗하고 신선한 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
커피와 과다한 카페인 함유 음료
과다한 카페인 섭취는 태아의 성장과 발달에 영향을 줄 수 있으므로 커피, 탄산음료 등 카페인이 함유된 음료는 과도하게 섭취하는 것이 좋습니다.
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